焦虑会干扰结识新朋友。这是该怎么做。
 

约会好难！添加一个 大流行病 然后是焦虑，它会变得很严重。这可能会导致一些人放弃，甚至不想再尝试约会。但是，如果您正在寻求关系，那绝对值得！在这篇文章中，我将分享一些我通过创造和领导学到的东西 通过戈特曼学院的单打研讨会。希望其中一些对您有所帮助。

优柔寡断和网上约会

在线约会可能有太多选择。哥伦比亚大学教授希娜·艾扬格的研究表明，过多的选择会导致决策中的优柔寡断和瘫痪。她的实验涉及一家杂货店的果酱样品。当他们提供 6 种类型的果酱而不是 24 种类型的果酱时，人们从较小的样本数量中购买果酱的可能性是其十倍。 

同样的犹豫不决和瘫痪也可能发生在网上约会中。你可以通过只使用一两个应用程序/约会网站来解决这个问题。此外，通过设置计时器来限制您花费的时间。例如，每天 30 分钟到一个小时搜索或滑动和回复消息是一种方法。 尝试使用一个可以为您提供更多信息的网站，而不是关于您的潜在约会对象的信息。例如，Match.com 可让您了解对方是否想要孩子、他们从事的工作类型、他们的爱好等。一些应用程序（如 Hinge）几乎不会为您提供有关潜在约会的“额外”信息，而这可以如果你有焦虑，那就很难。通常，在对抗焦虑方面，更多的信息会更好。

亲自见面

不要花太多时间在网上聊天——最多一两个星期——然后见面看看你是否有化学反应。 Match.com 的著名人类学家和顾问 Helen Fisher 表示，最好避免长时间的在线交流。知道你是否与一个人有未来的唯一方法是面对面见面，因为“大脑是最好的算法”。 Laurie Davis，《Love at First Click》一书的作者，建议在见面前不要超过 6 条信息，因为这样可以为你提供足够的信息来了解他们是否是你想要约会的人。出于安全原因，在公共场所会面始终是最佳选择。 

人们仍然在工作中，通过朋友和邻居，或在学校见面，但无论你如何遇到潜在的合作伙伴，你仍然必须继续约会！与某人见面时，您可以选择一个您喜欢的地方，例如您最喜欢的咖啡店，在您喜欢的公园散步等。这可以让您有主场优势的感觉。 

感兴趣而不是感兴趣

提醒自己对约会感兴趣，而不是试图变得有趣。如果您在考虑约会时感到紧张和焦虑，那么对他人感兴趣而不是试图变得有趣的概念非常重要。想一想当朋友或约会对象向您询问有关您和您的生活的深刻而有意义的问题时的感觉有多好。感觉很好，对吧？下次约会时试试这个，准备好对积极的结果感到惊讶。这样做将有助于减少紧张，因为您不必担心自己看起来很酷或有趣。我建议下载 Gottman Card Decks 应用程序 并查看开放式问题和日期问题卡片组。那里有一些有趣且引人入胜的问题，可以帮助您为一些引人入胜的问题做好准备，以便您准备好好奇。 

所有人都在这个（焦虑）中

另外，请记住，您的约会对象也可能有焦虑。这很常见，所以不要觉得你是一个人。在准备约会或实际约会时，使用你拥有的任何应对技巧。记住要深呼吸，记住一些积极的肯定，或者有时甚至随身携带一件舒适的物品，比如一件最喜欢的衣服。 

我经历了八年的单身生活，为了找到我现在的伴侣，我经历了许多充满焦虑的约会。事实上，我们订婚了，在一起很开心。你有这个！这不是一条容易的路，但它是值得的，如果你付出努力和时间，你会找到合适的人。